关于悬吊训练系统在女子手球运动员训练成果

       本次训练目的是论证女子手球运动员通过以悬吊训练系统训练后能否影响最大力度投掷时的身体稳定性。

　　24个女子高中手球运动员(16.6±0.3岁，63±6kg，169±7cm)为实验对象，随机分配到悬吊训练组(14人)以及对照组(10人)。每组分别进行6周的常规训练。悬吊训练系统训练组每周额外进行2次由悬吊设备提供的6组振颤锻炼。

　　最大投掷速度分别在训练前后用感光元件进行拍照对比，投掷速度在进行悬吊稳定训练后显著地提高了4.9%，由平均训练前17.9±0.5提升至 训练后18.8±0.4米/秒，控制组则保持训练前17.1±0.4至 训练后16.9±0.4米/秒。
 

　　结论：

　　研究结果充分表明了使用SET悬吊系统进行振颤训练以后，可以显著提升身体稳定性能，提高手球投掷速度。一个强壮有力而又稳定的胯骨可以提供更多的旋转速度以及更复杂的自转。

　　体能教练可以合并不稳定力训练与震颤训练，形成新的训练模式。这可以显著影响神经肌肉配合并提升更大的投掷初始力，以便对运动员进行更为针对性的训练，达到更优训练效果。