关于悬吊训练系统能否提升足球运动员平衡感、踢击速度、躯干稳定性及力量的实验

1.实验目的：

　　用来测试精英级足球运动员能否用悬吊训练系统进行锻炼来提升身体平衡感，踢击速度以及功能性力量。

2.试验方法：

　　12个顶级足球运动员进行8周的常规训练和2周的悬吊训练系统训练，主要进行躯干及胯部区域的针对性训练。每个训练课程，运动员需要利用悬吊训练系统进行8种高度不平衡的稳定训练。训练难度根据身体协调性的逐步适应逐步增加。另外9个同样层级的运动员作为对照组进行常规训练。

3.结果：

　　平衡感测试结果：当运动员闭上一只眼使用一只脚站立，并用非支撑脚做摇摆运动（静立平衡训练）时，最差成绩平均减少45%，最好成绩平均减少18%(p<0.01)。两腿瞬间速度降低值由51%提升至3%。参照组则没有变化。

　　踢击测试结果：在经过悬吊训练系统训练后，助跑一步后用惯用脚踢击，球速提升了3.5%，效果十分明显。而控制组则保持不变甚至略有衰退。

　　躯干力量测试结果：临床测试表明髋骨旋转稳定性能显著提高。

4.结论：

　　这种独特的稳定性训练项目表明了悬吊系统训练能够利用不稳定绳索显著地提升身体的平衡感，同时观察到平衡测试有一项很小但是振奋人心的提升，就是使球速提升了3.5%。据我们所知这是第一次直接可以观察到产生效果的身体稳定性能测试项目，针对性的力量训练可以明显影响并增强身体对神经肌肉的控制。