头痛欲裂?! 3个方法放松头部筋膜！

头痛的时候，我们总感觉疼痛像是从脑袋里爆发出来 ，或是有人用一根针一直捶打我们的头， 一阵一阵但是又一直持续存在 。也有人会形容好像就像脑袋附近血流不通顺 ，血液阻塞，卡在那一样 ，感觉就是需要按一按才能缓解 。

　　那有什么方式可以让这些事情更有效率呢?

　　首先，头痛不是血流阻塞。
 

　　这项广为人所接受的说法，也是我最常从婆婆、妈妈那边听到。 因此甚至会看到某些人会开始用东西捶打自己的头(这? 但是这个说法有根据吗? 头痛与血管的学说是从17世纪开始的学说 这样学说尝试解释(微专业，可以直接快转到缓解)，头痛是脑血管舒张伸展活化了传导痛觉的神经元所致，这项说法来自数名医生的观察和推论，包括美国纽约长老教会医院的伍尔夫(Harold G. Wolff)，他认为在头痛发生之前，脑血管会收缩导致血流量减少。

　　然而，最近从脑部扫描得到的结果，却改变了我们对血管变化的认知。在许多病例中，疼痛发生前的血流量实际上是增加(多达300%)而非减少。那疼痛的发生原因到底是什么呢? 更接近的推论是由附近组织(皮肤、关节、肌肉、神经或血管)受到刺激所引起。

　　其中一种减缓的简单方法 ：就是松开头部的筋膜 ，绝对不是这种!

　　等等头部也有筋膜? 是的头部也有筋膜 ，以解剖列车(Anatomy train)的观点 ：身体的浅背线(Superficial Back Line,SBL)连到最上面为头部筋膜。

　　有时候，左右二边的浅背线，会发生二边张力不均的状态。 这时候就会在中间的连接点产生沾黏，甚至进一步产生头痛 ，你可以尝试用双手按压或轻推这条中间的线 (从额头中间往上往后连到脖子上方) 。从额头开始慢慢的往上找，轻轻推尝试找看看是否有紧绷的点 ，甚至可以摸二边的头皮比较一下是不是比较紧。 如果找到了，就轻轻地推开吧。

　　以筋膜手法治疗(Fascial Manipulation)的观点，可以尝试按压以下二点：

　　每次按压约为30秒~1分钟， 注意过程中维持呼吸、不憋气 按压强度为可以接受范围，不需要太过疼痛 。

　　此外，头痛是十分复杂的，也是身体给你的警讯 ，因此当突然来的剧烈疼痛或是持续头痛 ，也必须看医生确认是否有除了筋膜以外的可能问题喔!