如何利用悬吊训练系统进行腰部训练

近几年来，腰痛、腰椎间盘突出的发病率逐渐升高，而且腰痛患者的年龄也走向低龄化。如何利用悬吊训练系统进行腰部训练呢，下面健朗医疗就教您两种腰部训练方式。

　　一、悬吊训练系统跪位腰部稳定性训练

　　针对腰椎深部(层)稳定系统

　　通过长时间保持腰椎在中立位姿势，以针对(激活)腰部深层肌群稳定系统。

　　1、针对问题：

　　*腰部疲劳、关节活动度减少、僵硬 、不舒服或疼痛。

　　*腰部运动时疼痛

　　*腰部深层肌肉稳定系统活性降低

　　*腰部神经肌肉控制能力降低
 

　　2、悬吊训练系统腰部训练开始(位置)姿势：

　　*膝跪立位(直跪位)、站立位

　　*髋关节伸直位

　　*腰椎在中立位

　　*吊带置于前臂的近端，并且保持肘关节屈曲90度

　　注：姿势必须在无痛情况下进行，如果膝跪立位有困难，腰部稳定训练可以在站立位下进行。

　　二、悬吊训练系统俯卧位腰部的稳定性训练

　　作用于腰部的深层肌群稳定系统，让腰椎在中立位维持较长的时间。

　　1、针对问题：

　　*腰部的疲劳、关节活动度降低、僵硬、不适或者疼痛

　　*腰部的运动疼痛

　　*腰部深层稳定系统的主动活动降低

　　*腰部的神经肌肉控制能力降低

　　2、开始姿势：

　　*患者俯卧位

　　*头部支撑于用弹性绳系的中分带

　　*宽带使用非弹性绳置于胸部

　　*宽带使用弹性绳置于腹部，把宽带折叠(或用窄带)以避免覆盖住髂前上棘

　　3、悬吊训练系统腰部训练调整：

　　1.降低治疗床高度使患者悬空，患者的前臂不再支撑身体的重量

　　2.身体保持在水平位，并且有一个轻微的脊柱前凸

　　3.腹部的弹性绳必须有足够的力量，使治疗师只需要很小的力就能够很轻松的被动纠正患者的脊柱前凸

　　注：这个位置必须是在无痛而且感觉放松和舒适情况下进行。