健朗医疗让你的孕期健康充满活力!

　健朗医疗让你的孕期健康充满活力!怀孕使骨盆髋节段肌肉间相互作用显得尤为重要。孕期荷尔蒙发生改变，骨盆及腰骶部的韧带变得松弛，因此稳定肌群的压力就变大。越早开始正确的悬吊训练，孕期/产后腰骶痛的发生率就越低!

　　运用Redcord中可进行一整套有益于全身健康的方案，让你有一个健康而充满活力的孕期及产后恢复期。

　　预防/减轻腰骶部疼痛

　　增加骨盆的稳定性和灵活性

　　强化肩部及手臂(为抱宝宝做准备)

　　孕期训练须知：

　　如果已经有疼痛，请咨询专业治疗师

　　训练可以有一定强度，但是不应有不适

　　避免会产生疼痛的训练动作

　　若感觉不适，可尝试改变体位(起始位)

　　我们推荐几个孕期和产后都很适合的的悬吊训练：

　　1，仰卧位骨盆上抬(孕中晚期尽量避免仰卧位训练)
 

　　2，侧卧位外展

　　3，仰卧/站立肩胛骨前伸后缩&上拉

　　4，肩关节伸展

　　5，站立侧倾